Овес: полезность и вред для организма, калорийность и применение

? Здрасти все! Благодарю за выбор статьи «Овес: полезность и вред для организма, калорийность, применение» на этом веб-сайте! «Овсянка, сэр» У большинства нас овсянка ассоциируется с завтраком. Но ее применение еще обширнее, чем просто традиционная утренняя каша. Видишь несколько умопомрачительных методов потребления овсянки! Овсяные хлопья – не только лишь питательный завтрак, да и база для почти всех блюд, также как ингредиент… косметики. Ее универсальность и скорость изготовления означают, что она обязана отыскать неизменное пространство на каждой кухне. В магазинах можно отыскать три вида хлопьев: обыденные, средние и резвого изготовления. Они различаются степенью обработки зерна. Обыденные хлопья получаются в итоге гидротермальной обработки цельного зерна вкупе с шелухой, далее чего же зерно лущится и измельчается – они наименее обрабатываются. Хлопья резвого изготовления проходят самую долгосрочную гидротермальную обработку, потому готовятся резвее. Почему полезна овсянка Овес — кладезь пищевых ценностей, включая витамина Е. Это витамин юности, который, как мощный антиоксидант, играет главную роль в борьбе со вольными радикалами, подавляя старение клеток. Витамины группы В регулируют нервную систему. Находятся цинк, железо, магний, калий, кальций и медь. Овес богат белком и клетчаткой, также полиненасыщенными жирными кислотами. Овсянку можно применять, к примеру, в диетическом овсяном печенье с сухофруктами либо в хорошем качестве компенсирования разных видов мяса. Овсянку довольно смешать с избранными специями, зеленью и пшеничной мукой либо манной крупой. Получится хрустящее и необычное печенье, которое повеселит домочадцев и гостей. Злаки также являются питательной базой почти всех стремительных и нужных коктейлей. Для вас просто необходимо смешать горсть овсянки с водой либо молоком и отобранными фруктами  клубника, малина либо персики), в чем дело? потом смешать их. В итоге выходит замечательный коктейль с высочайшим содержанием белка, который может стать хорошей закуской либо обедом. Овсянка: калорийность на воде Калорийность овсянки без масла и др. ингредиентов на воде составит 70 ккал на 100 граммов. В одной порции приблизительно 150 ккал. Диетологи рекомендуют хлопья не варить, в чем дело? запаривать кипяточком. Напротив для вкуса добавить мед, фрукты, ягоды. Как приготовить овсяный чай Благодаря высочайшему содержанию витаминов группы В и клетчатки данный чай поможет понизить стресс, снять напряжение и сделать лучше работу пищеварительной системы. Для его изготовления вскипятите 600 мл воды, потом добавьте 100 г овсяных хлопьев, один палочку корицы и один ст. ложку меда и томите 30 минут. Страсть истечении сих пор накройте емкость и оставьте на ночь (то есть темное время суток). Потом процедите напиток через ситечко и храните в стеклянной бутылке. Чай пейте перед каждым приемом еды. Это поможет избежать заморочек с пищеварительной системой и расслабиться вечерком. Овсяная мука Просто измельчите овсянку в кофемолке либо блендере! Таковая мука подступает для выпечки хлеба, тортов, печенья, также блинов либо вафель. Овсянка в косметологии Существует огромное количество рецептов косметического использования овсянки. Она подступает в хорошем качестве скраба для лица либо тела, отшелушивает омертвевшие клеточки кожи и сглаживает тон. Овсяные хлопья содержат цинк и кальций, которые отлично влияют на состояние кожи. Потому стоит создать маску для лица, которая будет увлажнять, осветлять пигментные пятна. Она владеет бактерицидными качествами, потому рекомендуется для кожи с акне. Для ее изготовления довольно двух ст. ложки овсяных хлопьев залить маленьким количеством теплого молока. Маска также подступает для ласкового массажа лица. Для здоровья волос Овсяные хлопья – хороший метод вернуть покоробленные и сухие волосы. Но при изготовлении маски для волос не забудьте измельчить хлопья. Это дозволит питательным субстанциям лучше просачиваться в волосы, также предупредит тяжелое осыпание зернышек во время мытья. Приготовьте ее, также как в возникнувшем случае с маской (налив воды либо молока, дайте остыть). Потом нанесите на волосы. Подождите 10-15 мин. и смойте. Волосы можно вымыть мягеньким шампунем. Кондюки с добавлением овсянки приостановят выпадение волос, избавят излишнюю жирность и в то же время смогут незначительно осветлить их. Нанесите смесь на волосы, подождите незначительно и смойте теплой водой.