Лесной орешек: полезные характеристики, калорийность и пищевая ценность

? Здрасти все! Благодарю за выбор статьи «Лесной орешек: полезные характеристики, калорийность, пищевая ценность» на этом веб-сайте! Что такое орешник Орешник (лат. Corylus avellana) – кустарниковое растение, обширно распространенное в Европе и Западной Азии. Синонимы: лещина обычная, лесной орешек, фундук. Относится к семейству Березовые. Листья орешника идентичны с листвой березы. Орешник растет от 3-х до восьми метров в высоту и дает смачные и питательные плоды – фундук. Плоды лещины относятся к группе орехов и благодаря большенный популярности представлены в почти всех рецептах и продуктах. Тот факт, что раз в год в мире делается наиболее 800 тыщ тонн фундука, гласит о том, как он нужен. Его популярность почти во всем обоснована специфичным сладким вкусом и пищевой ценностью. Он богат полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые составляют самую большую долю от полного количества жиров. Родина орешника – Греция, но некие древнегреческие философы упоминали, что его завезли в Грецию изо Сирии. Древнейшие греки и римляне это растение считали священным. Лесной орешек: калорийность Лесные орехи — источник питательных веществ. Это калорийный продукт, в 100 гр. плодов содержится 628 ккал. Самую большую долю составляет жир, приблизительно 61 гр. Тут ярко выражены полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты в соотношении 7,9 гр. на 100 граммов. Чем полезен лесной орешек В ядрах лещины много пищевых волокон. 100 гр. содержат 10 гр. клетчатки, что составляет 39 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Белок также является неотъемлемой частью. Его количество составляет 15 гр. на 100 гр. ядрышек либо 30 % от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека. Фундук – источник минералов: марганца, меди, магния, фосфора и железа. Он богат витаминами С, E, B, D и фолиевой кислотой. Растение являет деяния: иммуностимулирующее; вяжущее; противодизентерийное; общеукрепляющее; жаропонижающее; сосудорасширяющее; легкое слабительное; антисептическое; провоцирует моторную функцию кишечного тракта; содействует выработке молока у кормящих дам; полезен при сладком диабете, атеросклерозе и гипертензии. ? Друзья, поделитесь информацией «Лесной орешек: полезные характеристики, калорийность, пищевая ценность» в соц. сетях. До скорой встречи на этом веб-сайте! Подписывайтесь на рассылку новейших статей: заполните строчки вверху справа: имя и e-mail. Веб-сайт соблюдает политику конфинденциальности индивидуальных данных.