Как понизить нехороший холестерин в крови: советы, видео

? Здравствуйте все! Благодарю за выбор статьи «Как понизить нехороший холестерин в крови» на этом веб-сайте! Число пациентов с сосудистыми болезнями вырастает повсевременно. И склероз становится заболеванием людей среднего возраста, не вспоминая о стариках. Утешительно то, что в таковой ситуации здоровье может зависеть от самого человека, от его питания и вида жизни. Надеюсь, эта информация для вас будет полезна. Что такое холестерин Это жироподобное вещество, которое на 70-80% синтезируют клеточки печени, другие 20-30% поступают в организм с едой. Слово «холестерин» в переводе с греческого значит «жесткая желчь». Холестерин либо холестерол бывает 2-ух видов: неплохой и нехороший (зависимо от плотности и параметров). С низкой плотностью — это нехороший (ЛПНП). Он откладывается на стенах сосудов и содействует развитию атеросклероза. Если же уровень холестерина в норме, этого не произойдет. Неплохой — с высочайшей плотностью (ЛПВП). Он нужен для слаженной работы всего организма. Не считая этого, он очищает стены сосудов от холестериновых бляшек и посылает их в печень для нейтрализации. Неплохой холестерин нужен для пищеварения, иммунитета и выработки гормонов, включая тестостерон и эстроген. Норма холестерина в крови: таблица Стоит учесть, что у парней и дам уровень холестерола имеет отличия. У старых людей верхние границы нормы увеличиваются, это разъясняется понижением скорости обменных действий. На таблице представлены значения (нормы) общего холестерина, ммоль/л Предпосылки увеличения холестерина До этого всего это: неверное питание, неподвижный стиль жизни, пристрастие к алкоголю и стрессы. Заболевания препядствия с почками, печенкой; диабет 2-го типа; нарушение обмена веществ весьза неверного питания; гиподинамия; лишний вес; беременность и период кормления; высочайшее давление; бесконтрольное употребление сигарет и алкоголя; нередкие стрессы, стрессовость; прием стероидных средств. Вредные продукты: баранина; субпродукты; трансжиры; колбаса, сосиски, сардельки; жирная свинина; сало; полуфабрикаты; яичный желток; сливки; сметана; маргарин; сливочное масло; маринованные продукты, соленья; жесткий сыр; чипсы; майонез; копчености; фастфуд; кондитерские изделия и готовая выпечка; алкоголь (в особенности пиво); куриная кожица (ее необходимо удалять!); бекон; пальмовое масло; сливочный йогурт; растворимый кофе. Как упастись от холестерина в крови Возможность «заработать» для себя склероз сводится к нулю, если же: вы занимаетесь спортом либо физической культурой, совершаете пешие прогулки, посещаете бассейн; вы неунывающий человек и умеете ладить с людьми; не увлекаетесь спиртными напитками и курением; предпочитаете долгие прогулки на свежайшем воздухе; у вас в норме давление крови; не мучаетесь ожирением, излишним весом; умеете расслабляться; нередко улыбаетесь и смеетесь; у вас нет отклонений в гормональной сфере. Полезные продукты оливковое, льняное, подсолнечное масло; авокадо; оливки; любые орешки: миндаль, фундук, грецкие, кедровые, кешью (минус — высочайшая калорийность); кунжут, семечки подсолнечника и льна; сыр тофу; соевые бобы; обезжиренное молоко; рыбий жир; фасоль; ростки пшеницы; жирная рыба (Омега3): форель, семга, тунец, скумбрия, сельдь, сардины; овощи и фрукты; чернослив; мясо индейки и курицы (без кожицы); злаки; овсянка; зеленоватый чай; зелень: кинза, петрушка, сельдерей; фруктовые и овощные соки; чеснок; имбирь; специи: корица, куркума, кориандр; продукты с грубой клетчаткой. Видео Не пропустите! Тут доборная информация и советы доктора, как понизить нехороший холестерин в крови Друзья, сберегайте себя, держите подо контролем ваш холестерин. Раз в год непременно делайте анализ крови. Обследуйтесь. Ведь, время от времени люди больше хлопочут о собственном каре, запамятывая позаботится о для себя. ? Если же статья для вас приглянулась, поделитесь с друзьями в соц сетях. Подписывайтесь на рассылку новейших статей к для себя на эл. почту. Заполните форму вверху: имя и email.