Как избыться от сладкой зависимости: советы и видео

? Привет сладкоежкам! Эта статья ведает о том, как верно уменьшить потребление сахара, как избыться от сладкой зависимости. Что такое сахар Сахаром дома именуют сахарозу, которая относится к углеводам. Попадая в организм, сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу, которые стремительно поступают в кровоток. Этого продукта нет в нашей природе, его сделал человек методом переработки сладкого тростника либо сладкой свеклы. Сахар делится на три группы в соответствии с хим строению: Моносахариды. Они распадаются в организме на части, которые не распадаются. Дисахариды – («ди» — два) соединение 2-ух моносахаридов. Полисахариды («поли» – много). Это высокомолекулярные углеводы, полимеры моносахаридов. Виды сахара виноградовый; пальмовый; кленовый; сорговый; свекловичный; солодовый; тростниковый (много видов). Сахар: полезность и вред для организма В 100 граммах продукта содержится: жиры – 0,00; белки – 0,00; углеводы – 99,80; калорийность – 390 к/кал. Полезность сахара Если же сахар употребляется в меру, глюкоза помогает печени в процессе нейтрализации токсинов. Потому глюкозу вводят в кровь при разных интоксикациях. Провоцирует выработку в организме гормона радости (серотонина). У человека приметно улучшается настроение и нормализуется эмоциональное состояние. Благотворно влияет на кровообращение в головном и в спинном мозге. Природный сахар содержится в фруктах, овощах, орешках. Вред Сахар является предпосылкой сладкого диабета, атеросклероза и гипертонии. Чтоб его переработать, организм должен добыть огромное количество инсулина. Это непростой процесс! Что происходит с человеческим организмон, часто употребляющего сахар: мы просто получаем калории, которые не тратим и начинаем очень толстеть; происходит повышение холестерина в крови; провоцирует развитие тромбофлебита; нарушение действий обмена веществ; неизменные сбои в работе поджелудочной железы; идет угнетение выработки инсулина; высочайшая калорийность ведет к резкому росту массы тела; лишнее отложение жира в подкожной клетчатке; увеличивает чувство неверного голода; провоцирует развитие приобретенных болезней; усугубляет процесс мышления, память и наращивает риск развития деменции; увеличивает уровень мочевой кислоты, увеличивая риск развития подагры; истощается организм; вымывается кальций; разрушается зубная эмаль; перегрузка на почки; нарушает сердечную деятельность; губительное воздействие на кожу (образование морщин); ускоряет процесс увядание организма; приводит к ожирению; ослабляет иммунную систему; лишает организм витаминов группы B; вызывает привыкание (зависимость). Согласно статистике, любой человек съедает 40 чайных ложек сахара в денек, что превосходит норму в пару раз. Норма — 6 ч. ложек, но не прямом смысле! Сахар находится практически практически во всех продуктах. К примеру, булочки, сосиски, кетчуп. Потому наилучшее решение — уменьшить употребление сахара. Как отвыкнуть от сахара «Сладкая зависимость». Наверняка, звучит несерьезно. Но, в соответствии с воззрению диетологов, зависимость от сладкого вылечивать еще труднее, чем от героина. Большая часть людей не понимают, что хворают. Как вылечить это болезнь? Ниже представлены шаги к освобождению от стремительных углеводов, которые наносят много ущерба организму. План действий Основное понять ситуацию и начать действовать. На исходном шаге борьбы запрещать стопроцентно исключать сахар изо жизни. В возникнувшем случае такового решения люди срываются и продолжают потреблять огромное количество углеводов. Сначала пути просто уменьшить количество сладкого. К примеру, если же ранее брали любой денек в соответствии с шоколадке Milka и съедали сходу, то сейчас возьмите шоколадка наименьшего размера. Заместо пятого конфет съешьте 1-2. Расчудесная кандидатура: финики, мед, стевия. Переход на здоровое питание Желание поесть сладкого разъясняется нехваткой каких-то компонент, нужных организму. К примеру, в своё время тянет на шоколадка — означает, что в недостатке магний. Потому разумным решением в этом случае будет получить его иным методом, другими словами съесть зеленоватых яблок либо орехов. Пытайтесь соблюдать правила здорового питания и одарять о балансе белков, жиров и углеводов. Здоровый сон Недочет энергии вызывает необыкновенную тягу к поеданию сладкого. Но при употреблении огромного количества сахара тело с течением времени будет реагировать обратным образом. При его переизбытке миниатюризируется трудоспособность, и уже к середине денька организм утомляется.