Часто человек откладывает трудозатратные и скучноватые дела на позже, далее что он начинает жалеть о этом. Как избегнуть от данной нам привычки?
Что такое прокрастинация?
Слово «прокрастинация» возникло издавна, приблизительно в 1548 году. В те дальние времена данный парадокс весьма бурно дискуссировался. Меж людьми появлялись различные споры, посвященные данной нам теме.
Прокрастинация – это вечное откладывание дел на позже, которое приводит к разным дилеммам.
Поближе к концу XX века вышло много статей, посвященных прокрастинации. Ученые провели много исследовательских работ с обсуждением неизменного откладывания дел. На данный момент есть журнальчики, которые полностью посвящены этой теме. Данная тема глубоко прорабатывается психологами.
Прокрастинация до сего времени остаётся не изученной до самого конца. Пока что не существует единой теории, которая смогла бы разъяснить все предпосылки синдрома откладывания дел до наилучших времен.
Предпосылки возникновения прокрастинации
На данный момент ученые выделяют несколько главных видов обстоятельств прокрастинации.
Вона некие их:
1. Непокорность – человек задумывается, что задачка является никчемной.
2. Вялость — организм испытывает недочет энергии.
3. Перфекционизм — человек кажется, что он не сумеет достигнуть неплохого результата.
4. Самоограничение — человек подсознательно не хочет быть удачным.
5. Сниженная самооценка — человек опасается совершить ошибку во время выполнения задачки.
Правила борьбы с ленью
Предпосылки появления неизменного откладывания дел на позже могут являться совсем разными. {Набор} невыполненных дел можно сопоставить с захламленным чердаком. Другими словами при борьбе с прокрастинацией нужно разглядеть каждую невыполненную задачку. Потом осознать, как с ней поступить в наиблежайшее время.
Шаг №1. Отказ от излишнего
Прокрастинация может стать сигналом, показывающим то, что дела, которые откладываются на позже, являются излишними.
Нужно ещё раз разглядеть свои ценности. Для того, чтоб побороть лень перед выполнением задачки, нет смысла страшиться отрешаться от ненадобных вещей.
Шаг №2. Сортирование дел
Существенно проще перейти к выполнению дел, если же все задачки разложить полным-полно полочкам. Одной самых узнаваемых систем распределения дел является матрица Эйзенхауэра.
Также существует иной метод, заключающийся в составлении перечня дел и время их выполнения.
Шаг №3. Распределение сил
Хоть какой спортсмен понимает, что в соревновании одерживает победу тот, кто верно распределяет свои силы. То же самое можно сказать и о прокрастинации. Не стоит пробовать выполнить все дела за один денек, ведь станет лишь ужаснее. Заместо этого еще лучше будет распределить нагрузку умеренно. К примеру, на недельку либо месяц. Если же употреблять данный совет, то борьба с ленью станет не таковой сложной, как чудилось.
Шаг №4. Прощать себя
Не нужно стараться быть сверхчеловеком, который способен делать все дела в один момент. Таковых людей просто не существует.
Если же человек будет прощать себя за прокрастинацию, то ему станет существенно {легче} биться с ней. Этот факт подтверждает исследование, проведенное учеными.
Таковым образом, чтоб не убить себя, с откладыванием дел на позже нужно биться. Ведь в прокрастинации нет ничего неплохого. Если же самому не удается и весьма тяжело начать, то мастерски посодействовать в этом непростом бою для вас смогут тут https://avorlov.com/blog/prokrastinaciya/ Ведь человек, хорошо понимающий как с сиим управляться, даст помощь горазда эффективнее.
Самосовершенствование и саморазвитие постоянно даёт отличные плоды.
Напротив что Вы делаете для борьбы с ленью? Какой-никакие усилия прилагаете либо способы используете? Прошу, поделитесь.
