By : admin

Учебное полугодие стремительно подходит к концу и у школьников остается все меньше времени на подготовку к экзаменам. Долгие часы, проведенные за экранами и учебниками, могут сыграть злую шутку и отразиться на зрении учеников. Врач-офтальмолог Анна Лебедева рассказала, каким приемам родители должны научить своих детей, чтобы этого избежать.

Второе полугодие в самом разгаре и скоро учебный год в школах подойдет к концу, а значит для детей настанет тяжелая пора экзаменов. Каждый раз нагрузка на зрение многократно возрастает в связи с итоговыми тестами, сочинениями и контрольными, к которым необходимо подготовиться. Особенно тяжело тем, кто сдает ЕГЭ и ОГЭ — результаты этих экзаменов определяют дальнейшее обучение в университете или колледже.

Школьникам помладше тоже непросто. В разгар подготовки досуг между учебой, домашним заданием и факультативами, как правило, ребята заполняют, сидя за гаджетами, играми и просмотром телевизора. В результате глаза испытывают сильнейшую нагрузку, которая может заметно ухудшить зрение. 

От чего страдают глаза

Врач офтальмолог клиники «Я Вижу» Анна Лебедева в беседе с НЕВСКИМИ НОВОСТЯМИ рассказала, как помочь ребенку преуспеть в школе и сохранить при этом его зрение. Она отметила, что дети и так много времени проводили у экранов, но со времен самоизоляции ситуация усугубилась, ведь даже учеба стала дистанционной.

«Мы уже наблюдаем негативные последствия самоизоляции на зрении детей и подростков. Дистанционное обучение предполагало длительное нахождение перед монитором, прогулки в период пандемии были ограничены, даже в свободное от учебы время дети смотрели телевизор или играли в гаджеты. Такой режим заметно сказался на здоровье глаз и взрослых, и детей. Сейчас же, во время интенсивных подготовок к итоговым экзаменами, глаза школьников особенно напряжены», — рассказала Лебедева.

При работе за монитором, чтении и использовании телефона взгляд фокусируется на одной точке. Из-за этого, по словам специалиста, некоторые глазодвигательные мышцы совсем перестают работать, а другие — наоборот, находятся в постоянном напряжении. Это несет риск переутомления глаз и, как следствие, ухудшение зрения. Также, смотря на экран, человек меньше моргает.

«При постоянном взгляде на экран школьник, сам того не замечая, начинает моргать гораздо реже, чем требуется. В норме мы моргаем около 18 раз за минуту, но при непрерывном взгляде на одну точку это число сокращается до двух-трех раз. Это вызывает постепенное истощение слезной пленки, из-за чего может появиться синдром сухого глаза. Он не только вызывает существенный дискомфорт, но и ослабляет защищенность глаз от проникновения инфекций», — объяснила офтальмолог.

Перерыв — важная часть занятия

Стоит помнить, что вредны не сами экраны, а время, проведенное за ними. Поэтому примерно каждые 20-30 минут занятий офтальмолог советует отвлекаться от монитора, и лучше всего при этом вставать из-за стола. Минпросвещения рекомендует учителям сокращать уроки до 30 минут при дистанционном обучении. Телу нужна разминка для улучшения кровотока, а глазам ребенка — разминка для перефокусировки. Родители также могут контролировать этот процесс.

«Постарайтесь приучить ребенка периодически делать простую зарядку для глаз. Упражнения не займут более пяти-семи минут, а польза от них будет весьма ощутимая. Частое моргание в течение минуты лучше всего выполнять перед началом упражнений и после каждого выполненного, это подготовит глаза к предстоящей нагрузке», — отметила Лебедева.

Упражнения для здоровья глаз

Для глаз полезно рассматривать предметы на разной дистанции от смотрящего: периодически меняющийся фокус с близкого предмета на дальний заставляет работать перефокусировку зрения, без которой глаз устает, рассказала Лебедева.

«Если младший школьник капризничает и не хочет рассматривать предметы дома, можно спрятать в интерьере что-то интересное и предложить ему найти это только взглядом», — посоветовала эксперт.

Для тонуса глазных мышц также важно упражнение с вращением глазных яблок в разные стороны, во время которого нужно направлять взгляд вверх-вниз, справа налево. Выполнять можно как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Длительность упражнения — до двух минут.

Также можно проявить фантазию и превратить упражнение в игру. Например, предложить ребенку «порисовать» взглядом разные геометрические фигуры в воздухе или на стене в течение двух-трех минут.

Мечтательный взгляд в окно — то, что нужно во время перерыва от учебы. Это позволит сосредоточиться на предметах разной дальности, задействовав различные группы глазодвигательных мышц, отметила офтальмолог.

Как правильно организовать рабочее место школьника

Кроме прочего важно правильно расположить рабочее место школьника — лучше всего у окна. Если ребенок правша — окно должно быть слева, если левша — наоборот. Так свет не будет закрываться рукой при письме в тетради, рассказала Лебедева. Сгорбленная спина при сидении за столом также негативно повлияет не только на осанку, но и на зрение.

«Подберите удобный стул с поддержкой спины, позволяющий ровно сидеть во время занятий. Глаза должны находиться на расстоянии в 50 сантиметров от монитора, а взгляд — направлен в центр экрана. Внимательно следите за тем, чтобы ребенок держал осанку, проводя время за своим рабочим местом», — отметила Лебедева.

Моральная поддержка

Безусловно, конец учебного года — не самое простое время для школьников. Помимо проблем со зрением у них может появиться тревожность, бессонница и другие сложности. В это время им нужно больше заботы и внимания. Вместо того, чтобы лишний раз напомнить ребенку о своем волнении, лучше накормить его полезными для здоровья витаминами.

«Если вы волнуетесь, то постарайтесь не проектировать это на ребенка, тем более накануне экзаменов. Следите за его самочувствием, не допускайте переутомления, а также постарайтесь следить за рационом, не допускать дефицита витаминов, цинка и омега-3 жирных кислот. С вашей поддержкой с ним все будет в порядке», — посоветовала офтальмолог Анна Лебедева.

Выпускные экзамены — действительно важный и ответственный момент для школьников, а потому подготовка к ним наполнена страхами и стрессом. Ранее клинический психолог Александра Кондрахина рассказала, как преодолеть страх перед экзаменами для выпуска из школы. Она отметила, что волноваться — нормально и рассказала, как помочь особо нервничающим ребятам, сообщает «Федерал Пресс».

Автор: Юрий Лазарев

#здоровье #школа #образование #выпускники #слепота #учеба #школьники #советы #зрение #офтальмолог

Источник: nevnov.ru

Добавить комментарий